今日冬至 | 冬至一阳生，养藏正当时

发布于： 2025-12-21 17:00

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今天

我们迎来冬天的第四个节气

冬至

冬至节气健康

“天时人事日相催，冬至阳生春又来”。冬至作为“数九寒天” 的开端，阴气盛极而衰，阳气萌发，养生当顺应“冬藏”之道。

1

保暖为要，护好“三暖”

添衣防寒，注意头部、脚部和背部保暖。睡前可用温水（可加生姜、陈皮、艾叶）泡脚，驱寒活血。

2

早睡晚起，运动宜缓

顺应天时，早睡晚起以养阳气。运动推荐八段锦、太极拳等舒缓项目，避免大汗淋漓。

3

饮食宜温，补肾益脾

适量食用羊肉、核桃、黑芝麻等温补之品，以滋补肝肾。可搭配萝卜、白菜、木耳等清润蔬菜，防燥热。

4

重点防疾，筑牢防线

冬季是心脑血管疾病、呼吸道感染及流感高发期，要保持科学戴口罩、勤洗手、常通风等良好卫生习惯，及时接种流感疫苗，慢性病患者需规律用药。