夏季养生,请为家人收下

发布时间: 2019-04-08 09:21

 夏季养生,请为家人收下

夏天气候炎热,很容易出现心烦意燥的现象。故此阶段养生保健既要保护阳气,又要顺应阳盛于外、阴伏于内的特点,使阴阳两气相顺接。夏季是养生的一个重要时节,下面就让我们了解一下夏季养生的那些小知识吧~

疰夏

每当夏季,有些人就会感到胸闷不适、食欲不佳、四肢无力、精神萎糜、身体也会日渐消瘦,去医院检查也没有什么器质性病变。这就是老百姓说的“苦夏”,中医称之为“疰夏”。中医认为疰夏主要由天气的暑热和体质的虚弱造成的,夏季天气炎热,人体的气血由脏腑输送到体表时,由于脏腑的气血相对亏虚,脏腑失去了气血的濡养,机能也随之减弱,从而出现痊夏。同时,因为脾胃缺少气血的滋养,消化功能变弱,从而导致厌食,由于肠道功能变弱,当受到寒凉食物的刺激,就会出现腹泻。

冬病夏治

“冬病夏治”是一种中医特色疗法,它结合中医的针灸疗法,在人体的穴位上进行药物贴敷,以鼓舞正气、增加人体抗病能力,从而达到防病治病的目的。夏天,人体阳气发泄,气血趋于体表,皮肤松弛,毛孔张开,此时在穴位上贴敷药物易于作用穴位,渗透皮肤,疏通经络,调节脏腑,对支气管哮喘、慢性支气管炎、反复感冒、过敏性鼻炎、胃肠道疾病等均有较好的预防和治疗作用。

作息调节

1、午月睡好子午觉  遵循此时自然界阳盛阴长的特点,应夜卧早起(即晚睡早起,但不能过度熬夜),睡好子午觉。夜晚 23 时至1 时为子时,日中11 时至 13 时为午时,此时夜眠午睡称为“子午觉”。子时与午时是一天中阴阳相互交接的时刻,睡好子午觉,有利于人体阴阳之气相互顺接。

2、温水澡  温水冲澡时的水压及机械按摩作用,可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。

3、避风寒  夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜长时间直吹风扇;有空调的房间,室内外温差不宜过大。

情志调摄

夏季要神清气爽,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。与此相反,凡懈怠厌倦,恼怒忧郁,则有碍气机通调,皆非所宜。夏季炎热,更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣,即心静自然凉。

饮食调养

夏时心火当令,味苦之物能助心气而制肺气,因此可多吃苦味食品。夏季又是多汗的季节,出汗多,盐分损失也多,此时宜多食酸味以固表,多食咸味以补心。

夏日天气炎热。但饮食也不可过凉,“心旺肾衰”即外热内寒之意,故不宜多吃冷食,贪多会伤脾胃,令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤虽为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇食用。冷食瓜果也应适可而止,不可过食。夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,以免化热生风,激发疗疮之疾。

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